żółty ser

13/09 DIETA 1)5 wafli ryzowych, 3 jajka, 15g orzechów jabłko 2) 50g kuskus 200g piers z kurczaka, 30g ser żółty + super surówka z patisonów! wygląda jak leczo, ale to tylko warzywa xD 2,5) dziewczyna skusiła mnie na 1 gałke lodów- sorbet ananasowy 3) 50g kuskus 200g pierś z kurczaka 15g orzechów jabłko [...]

[...] z ziarnami słonecznika 3x(177 kcal, 5,7g białka, 32g węgli, 2,9g tłuszczy) +50g masło orzechowe ( 320 kcal, 12g białka, 8,5g węgli, 26g tłuszczy) + dodatki do bułek typu ser żółty, wędlina, warzywko jakieś. 13:00 Przekąska - 2x owoce, orzechy przykładowo: banan, brzoskwinia, figi, gruszka, jabłka, mandarynki. 15:30 Obiad ( 564 kcal, 51,5g białka, [...]

14.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski + warzywa II. sałatka z łososiem wędzonym, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, udka indyka, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa IV. kasza gryczana prażona, mintaj, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

[...] było gdy młoda bez problemu wykonała ćwiczenie 6 - no podpierała się jedną ręką ale ja tak usiąść to pomarzyć miska I jajka+mąka kokosowa+mąka ryżowa+jabłko II naleśniki gryczane+kura III naleśniki gryczane+kura+pasztet z soczewicy+ser żółty IV ryż+mięso mielone z indyka+ masło klarowane+banan Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-14 21:54:35

Witam Cwicze na silce od poczatku marca 2015. Jednak efekty Sa moim zdaniem niesatysfakcjonujace. W planie mam zbudowac klatke piersiowa, ramiona, plecy- wszystko obecnie przybiera ale eolniutko. Nog nie potrzebuje Bo mam wystarczajace (od lat tenis ziemny i kiedys polka nozna). Potrzebuje porady co brac i kiedy(bcaa, biallo, cargo). Mam tez [...]

[...] III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Posiłek 3 w 99% będzie taki sam. W późniejszym okresie dojdzie ew. ser żółty/ser biały. Jedno jest pewne – menu będzie urozmaicone, więc planowanie nie ma sensu zbytnio. Ale na 100% według założeń! Plan bardziej szczegółowy: [...]

Należało by urozmaicić źródła tłuszczy i dodać tłustych ryb do diety:makrela,śledź, łosoś. W śniadaniu masz węglowodany ale nie masz białka. Orzechy ziemne wywal to fasola. Masło orzechowe tak samo, ser żółty do kanapek nie zapewni Ci podaży białka. Przekąska w postaci owoców bez sensu. Obiad może być. Kolacja tak samo.

[...] że sporty sylwetkowe są nie dla mnie to może zostanę jakąś crossfitterką. :)) MISKA 1 805,2 kcal b: 136,9 g (30,3%) w: 146,2 g (32,4%) t: 74,8 g (37,3%) 1. 4 jajka, ser żółty, smalec, papryka, pomidor 2. Udziec z indyka, dynia, buraki, smalec 3. Jabłko, banan, whey 4. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórek +drożdże, tran, magnez, [...]

16.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur, orzechy włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada [...]

[...] które mają mniej tłuszczu ale jednak to jest ten sam tłuszcz?? Nie znam sie na tym dobrze słyszałem ze to jest Trans tłuszcz czyli niezdrowy,jeżeli chodzi o sylwetke nie zauważyłem zmian spożywając taki tłuszcz czy tłuszcz z masła orzechowego. I drugie pytanie czy ser żółty jest takim samym rodzajem tłuszczu co np olej roślinny lub zwykłe masło??

[...] wszędzie progres, a przy wznosach (jednych i drugich) to prawie płakałam. ;-) MISKA 1 796,7 kcal b: 129,9 g (28,7%) w: 152,9 g (33,8%) t: 75,2 g (37,4%) 1. 4 jajka, ser żółty, smalec, pomidory 2. Schab, pierś z indyka, smalec, cebula, papryka, brokuły, ogórek 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, figi, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. [...]

[...] - pompki wąsko 3x max dieta 1) płatki ryżowe 120g+kakao + jaja x3+gruszka 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+ser żółty 30g 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+tutti 0% suple - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 - [...]

[...] salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 (obsługa) banany bio 3,99 winogron jasny 3,49 figi szt 99gr pomelo 3,99 sałata lodowa 1,49 ryż długoziarnisty KUPIEC 4x100g 1,75 frytki McCain 750g 3,99 [...]

[...] salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 (obsługa) banany bio 3,99 winogron jasny 3,49 figi szt 99gr pomelo 3,99 sałata lodowa 1,49 ryż długoziarnisty KUPIEC 4x100g 1,75 frytki McCain 750g 3,99 [...]

[...] salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 (obsługa) banany bio 3,99 winogron jasny 3,49 figi szt 99gr pomelo 3,99 sałata lodowa 1,49 ryż długoziarnisty KUPIEC 4x100g 1,75 frytki McCain 750g 3,99 [...]

ser żółty jak i masło się robi z mleka

[...] mam taką swoją dietę tzn: - ok 6:00 (przed szkołą) smażone jajka (3 całe + 2 bez żółtka) + chleb* - w szkole 3 duże kanapki z chleba* + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski oraz jogurt z bułkami pełnoziarnistymi - po szkole (ok 15-16) jem to co mama ugotuje - o 19-20 trening, [...]

Czwartek:17.09.2015 Trening: cardio: interwały 15min + 5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 110g+kakao+jaja x3 + gruszka 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+słonecznik 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g +buraczki 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg [...]

17.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening + warzywa II.ryż basmati, pierś z kaczki, smalec, oliwa z oliwek, ser lazur + warzywa III. kasza jaglana, olej kokosowy, szynka wieprzowa + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. [...]

[...] kcal b: 132,8 g (29,2%) w: 147,0 g (32,4%) t: 77,6 g (38,4%) 1. 4 jajka, olej kokosowy, papryka, pomidor, cebula 2. Udziec wołowy, bataty, papryka, kalafior, smalec, ser żółty 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, smalec, dynia, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C , kombucha Dziś [...]